للحصول على جهاز هضمي صحي يجب أن يتم تخليص القولون
من السموم،القولون هو الجزء الأخير والأهم من الجهاز الهضمي, حيث يقوم القولون باستخلاص الماء
والأملاح من بقايا الطعام. وتأتي أهمية تنظيف القولون لأسباب عديدة منها:
1- يقوم القولون بإزالة فضلات الطعام من الجسم، وتخليصه من جميع المواد غير الممتصة.
2- يخلص القولون الجسم من الكثير من الجراثيم الضارة.
3- بتخليص الجسم من الفضلات وتنظيف القولون يتم مساعدة عضلات القولون على ممارسة وظائفها على أكمل وجه.
4-يساعد تنظيف القولون على نمو الفلورا (الجراثيم المفيدة) الطبيعية في القولون.
5- يساعد تنظيف القولون في تخليص الجسم من حالات التلبك المعوي كالإمساك، أو الإسهال، فضلاً عن تخليص الجسم من التعب، وإراحة الجسم من جميع المشاكل الهضمية.
وللحصول على جهاز هضمي صحي يجب أن يتم تخليص القولون من السموم، وذلك للوقاية أيضاً من سرطان القولون.
ومن أهم الأشياء والعادات الضرورية التي يجب اتباعها لتحسين صحة القولون هي:
- الابتعاد قدر المستطاع عن الأطعمة الجاهزة التي تحوي نسب عالية من الكربوهيدرات، والفقيرة بالفيتامينات والمعادن والألياف.
- شرب الماء بكميات وافرة من 6 إلى 8 أكواب يومياً.
- الإقلال من اللحوم الحمراء قدر الإمكان.
- تناول أغذية حاوية على البروبيوتك مثل الألبان, فهي لا تساعد القولون فقط بل تنشط كافة الجهاز الهضمي.
- في حال تعسر تنظيف القولون بطرق طبيعية يجب استشارة طبيب وعدم ترك تلك السموم في الجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتساعد في تنظيف القولون ومنع الإمساك ومنع بقية أمراض الجهاز الهضمي.
وسنستعرض اليوم أكثر 10 أطعمة تساعدك على تنظيف القولون وتخليصه من السموم، وهي:
1- الليمون:
الحمضيات فعالة جداً في تنظيف القولون وبخاصة الليمون, فشرب كأس من عصير الليمون في الصباح الباكر يساعد في تخليص الجسم من السموم وتنشيط القولو