الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

أهلا وسهلا بك إلى منتديات مثقف دوت كوم
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

ثقف نفسك


شارك

كيفية مكافحة التوتر النفسي ، توتر المراهقين Emptyالسبت 22 أبريل - 15:48

كيفية مكافحة التوتر النفسي ، توتر المراهقين

عضو نشيط
عضو نشيط

زهره البنفسج

البيانات الشخصية
تاريخ التسجيل : 22/04/2017
عدد المساهمات : 115
التقييم : 0
السٌّمعَة : 10
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو https://fatakat-hawaa.ahlamontada.com


كيفية مكافحة التوتر النفسي ، توتر المراهقين


إذا كان الشخصُ عُرضةً للتوتُّر النَّفسي أو الشدَّة، سواءٌ من خِلال وظيفته أو لسببٍ شخصي آخر، فإنَّ الخطوةَ الأولى للشُّعور بما هو أفضل هي تحديد السَّبب. إنَّ الشيءَ الأكثر ضرراً، والذي يمكن القيام به، هو اللجوءُ إلى شيءٍ غير صحِّي للمساعدة على التَّعامل مع هذا التوتُّر، مثل التدخين أو شرب الكحول؛ ففي الحياة، هناك دائماً حلٌّ للمشاكل. لكنَّ عدمَ السَّيطرة على الوضع،

وعدم القيام بأيِّ شيء، من شأنه أن يُفاقم المشاكل.
تقوم مفاتيحُ السَّيطرة على التوتُّر بشكلٍ جيِّد على بناء القوَّة النفسية، والسيطرة على الوضع الرَّهن، ووجود شبكةٍ اجتماعية جيِّدة، وتبنِّي النَّظرة الإيجابية.
وفيما يلي أهم عشر طرق لمكافحة الشدَّة النفسية.

أن يكون المرءُ نشيطا�‹

إذا كان لدى الشخص مشكلةٌ ذات صلة بالتوتُّر النفسي، يمكن أن يُؤدِّي النشاطُ البدني إلى صفاء الحالة الذهنية والنفسية لديه، بحيث يكون قادراً على التعرُّف إلى أسباب التوتُّر لديه وإيجاد حَلٍّ لها؛ فالتَّعاملُ مع التوتُّر بشكلٍ فعَّال يحتاج إلى الشُّعور بالقوَّة النفسية والتَّماسك، وتساعد ممارسةُ التَّمارين الرياضيَّة غلى تحقيق ذلك.
لا تجعل ممارسةُ التَّمارين التوتُّرَ يختفي، ولكنَّها تقلِّل من بعض الشدَّة النفسيَّة التي يَشعر بها الشخص، وتُهذِّب الأفكار، ممَّا يتيح للمرء التَّعامل مع مشاكله بهدوء أكبر.

امتلاكُ السَّيطرة

مهما كانت الصعوبةُ التي قد تبدو عليها المشكلة، هناك حلٌّ دائماً. أمَّا التفكيرُ السَّلبي تجاهها (مثلاً، لا أستطيع أن أفعلَ أيَّ شيء تجاه مشكلتي)، فيجعل التوتُّرَ يزداد سوءاً، حيث إنَّ هذا الشعورَ بفقدان السَّيطرة هو أحد أهمِّ أسباب التوتُّر وفقدان الإحساس بالعافية.






كيفية مكافحة التوتر النفسي ، توتر المراهقين Emptyالخميس 17 أغسطس - 13:44

كيفية مكافحة التوتر النفسي ، توتر المراهقين

عضو جديد
عضو جديد

elrayek

البيانات الشخصية
تاريخ التسجيل : 23/06/2017
عدد المساهمات : 7
التقييم : 0
السٌّمعَة : 10
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.thaqfya.com/


بارك الله فيكم


توقيع : elrayek





الــرد الســـريـع
..




مواضيع ذات صلة

سحابة الكلمات الدلالية
مكافحة بالرياض الجديدة أفضل افضل شركة مباشر للعبة العناية شركات المياه بالشارقة دراجى لعبة واحد تحميل تنزيل رابط تركيب كاملة يونيفورم كامل تنظيف للكمبيوتر خلفيات تعليق

جميع الحقوق محفوظة © 2022 منتديات مثقف دوت كوم

https://mothaqf.yoo7.com


FeedBurner RSS Atom  Sitemap
منتديات مثقف دوت كوم

Top