الرياضة ، فوائد الرياضة الصحية

نقرأ كثيرا نصائح تدعونا لممارسة الرياضة، كما نسمع الأطباء وأهل الاختصاص في الإذاعات والبرامج التلفزيونية يرددون هذه الدعوات، فما هي فوائد الرياضة الحقيقية.


تعديل المزاج : 30 دقيقة بعد ساعات العمل يمكن أن تساعد على الاسترخاء واستعادة الهدوء. النشاط البدني يحفز المخ على إفراز المواد الكيماوية التي تعمل على تبديل حالتك النفسية لتشعر فورا بالسعادة والاسترخاء.






التغلب على المرض: تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تجنب ارتفاع ضغط الدم والكولسترول، كما تساهم في حمايتنا من الإصابة بمرض السكر، وهشاشة العظام وبعض أنواع السرطان، وتقلل من نسبة الدهون الثلاثية الضارة في الدم، وتساعد على تدفق الدم في الشرايين بشكل سلس.

تجنب زيادة الوزن: تساعد الرياضية في ضبط الوزن، وخسارة الكيلوجرامات الزائدة، عن طريق حرق السعرات الحرارية.

تمنحنا الطاقة: تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على التنفس بشكل سليم، كما تنشط الدورة الدموية، وتساعد على العمل بكفاءة كبيرة.

تساعدنا على النوم: تعد الرياضة المفتاح السري للحصول على نوعية نوم أفضل، فعندما يحصل جسمك على القسط الذي يحتاجه من النوم، يساهم ذلك بشكل أساسي على تحسين تركيزك وإنتاجيتك وحالتك المزاجية.

تساعدنا على استعادة طاقتنا الجنسية: وفقا للدراسات فإن الرجال الذين يواظبون على ممارسة التمارين الرياضية، يكونون أقل عرضه لمشاكل الانتصاب، على عكس الرجال الذين يمتنعون عن الرياضة